Kezdjen egy fitnesz utazást, amelyet nem fog egyhamar elfelejteni

Bár úgy tűnik, hogy a fitnesznek az egyik legelterjedtebb elfoglaltságnak kellene lennie a világon, sok ember kedvét gyakran elriasztja a korábbi kudarcok fitneszcéljaiban. Fontos észben tartani, hogy a fitneszcélok elérése nem elegendő, de a cikkben található tippek alkalmazásával növeli a siker esélyeit.

Fitnesz terén ne alkalmazza a mindent vagy semmit megközelítést. Még ha nem is fér bele minden nap harminc perc mozgás, ez nem jelenti azt, hogy egyáltalán nem szabad próbálkoznia. Még akkor is, ha hetente csak egyszer tud rászánni harminc percet, ez jobb, mint a semmi. Az idő előrehaladtával mindig több edzést végezhet.

Az egyik legjobb fitnesztárs, akit választhat, egy jó kutya, aki mindig szívesen csinál bármit, amit csak szeretne! Ha van egy kutyás barátja, aki társaságot tart, akkor bőven lesz motivációja a napi sétákra, biciklizni, frizbit vagy labdát dobni a parkban. Ha jó kutyája van, akiről gondoskodni kell, akkor aktív és fitt marad!

Amikor elkezd egy fitneszrutint, lassan kezdje el. Ha nagy intenzitással próbál kezdeni, nagy eséllyel gyorsan kiég és abbahagyja a közös edzést. Az is előfordulhat, hogy megsérülhet, ha olyasmit csinál, amire a teste nem áll készen, és akkor lehetetlenné válik az edzés.

Minden edzés után érdemes fehérjét fogyasztani. Ez lehet fehérjeturmix, fehérjeszelet vagy alapvetően bármilyen húskészítmény. Ez lehetővé teszi, hogy izmai gyorsabban regenerálódjanak az edzés után, és összességében nagyobbra nőjenek az izmok.

A fitnesz erősen támaszkodik a testmozgás formájában végzett fizikai aktivitásra. Naponta egyszer legalább 30 percet kell gyakorolnia. Ha először nem tud 30 percig edzeni, próbálja meg 5 perccel kezdeni, majd lassan haladja meg a napi 30-at. Ha eléri a 30 napot, próbáljon megerőltetőbb tevékenységet végezni vagy hosszabb ideig gyakorolni.

Kövesse nyomon a napi rendszerességgel elfogyasztott összes kalóriát. Egy dolog edzeni, hogy formába lendüljön, de az étrendje figyelemmel kísérését az is befolyásolja, hogy milyen gyorsan edz. Keményen kell dolgoznia, hogy formába lendüljön teste gyakorlásával és étkezési szokásai szabályozásával.

Próbáljon ki személyi edzőt bérelni, aki segít az edzésekben. Egy tréner át tudja tolni a falakon, amelyeket magának állított fel, új és jobb edzések útján. Egy tréner hihetetlenül segítőkész abban, hogy segítsen meghatározni a céljainak megfelelő gyakorlatokat. Ha az ár akadály, próbáljon meg jelentkezni kiscsoportos edzésekre.

Ha még nem ismeri a fitneszt, vagy hosszabb ideig távol van a fitnesz világától, fontolja meg egy személyi edző felvételét, aki megmutatja a kötelet. Még néhány alkalom egy képzett edzővel megtaníthatja az alapokat, és megmutathatja, hogyan edz anélkül, hogy megsérülne.

Az 50 éves és annál idősebb felnőttek edzéseik során ne csak súlyzógépekre összpontosítsanak. Bár ez növelheti az erőt a gépeken, valójában ronthatja a napi tevékenységek során használt izomcsoportok erősítését – különösen azokat, amelyeket az öregedési folyamat fokozatosan gyengít.

A legfontosabb dolog, ha fitneszcéljairól van szó, az, hogy türelmes és elkötelezett maradjon. A súly nem varázslatos módon csökken, de a fitnesz egészségügyi előnyei megérik a fáradságot. Az ebben a cikkben található tippek és tanácsok alkalmazásával a legjobb esélye van fitneszcéljai elérésére és megtartására.