Tippek, hogyan lehet csökkenteni az alvászavart
Ne ijedjen meg, ha azt mondták, hogy alvási apnoéja van. Bár az állapot számos egészségügyi problémát okozhat, a megfelelő kezelésekkel kezelheti. Mindent meg kell azonban tanulnia erről az állapotról, amit ebben a cikkben talál.
Az alvási apnoét javíthatja vagy megszüntetheti, ha leszokik a dohányzásról és/vagy az alkoholfogyasztásról. Mindkét szokás árt a légutak izmainak. e függőségek elhagyása segíthet elkerülni a költséges és invazív műtéteket a jövőben.
Lehet, hogy Önnek természeténél fogva szűk a légzőnyílása, ha az álla mélyed vagy kisebb az állkapcsa, ez alvási apnoét okozhat. Jobban kipihenheti magát, ha személyre szabott készüléket visel, amely megfelelően igazítja állkapcsát és légutait.
Az egészséges ételek következetes fogyasztása segíthet az alvási apnoe tüneteinek kezelésében. Sokan meglepődnek, amikor megtudják, hogy a rossz táplálkozásuk ronthatja az alvási apnoe állapotát. Kutatások bebizonyították, hogy a kevésbé tápláló ételek súlyosbíthatják az alvási apnoét, mint még az egészségesen táplálkozó, túlsúlyos emberek.
Ne fogyasszon gyakran annyi alkoholt. az alkohol ellazítja a testében lévő izmokat, hogy elveszítsék a feszültségüket. Lehet, hogy szeretné ezt a következményét az alkoholfogyasztásnak, de hozzájárulhat az alvási apnoéhoz, illetve okozhatja azt. Az alkohol hatással van a torokizmokra, és megnehezítheti a légutak nyitva tartását. Ha feltétlenül inni kell, lefekvés előtt 3 órával kerülje az alkoholfogyasztást.
Nem ritka a gyermekeknél az alvási apnoe. Ha az Ön otthonában élő gyermek olyan tüneteket mutat, mint az alacsony iskolai jegyek, hiperaktív, rossz jegyei vannak, hiperaktivitás és/vagy az orra helyett a száján keresztül lélegzik, érdemes megfontolni az alvási apnoe lehetőségét, amit ki kell vizsgálni. A tünetek gyakran hasonlítanak az ADHD tüneteihez, ezért fontos, hogy beszéljen orvosával, hogy kiderüljön, az alvási apnoe szóba jöhet-e.
Az alvási apnoe potenciálisan veszélyes állapot lehet. Ha úgy találja, hogy Önnél is jelentkeznek a tünetek, azonnal keresse fel orvosát.
Ha utazni készül, és alvási apnoéja van, mindenképpen vigye magával a CPAP készüléket a poggyászában. Soha egyetlen éjszakát sem szabad CPAP nélkül töltenie, ha alvási apnoéja van. valószínűleg kapott egy utazótáskát, amikor megkapta a CPAP-készüléket. Ezt használhatja arra, hogy a CPAP-készüléket otthonától távol is magával vigye.
Az alvási apnoe súlyos következményekkel járhat az általános egészségi állapotában, különösen, ha nem tesz semmit a kezeléséért. Azonban vigasztalja az a tudat, hogy számos kezelési módszer létezik és működik. Használja fel az itt tanultakat, és teremtsen jobb életet a nyugodt alvás révén.
lidl krémsajt, lidl habtejszín, lidl sajtok, sajt márkák, sajt márkák, sajt márkák, lidl tejszín, sajtválogatás, parmezán sajt aldi
lidl krémsajt, lidl habtejszín, lidl sajtok, sajt márkák, sajt márkák, sajt márkák, lidl tejszín, sajtválogatás, parmezán sajt aldi
